O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento saudável do corpo humano. Ele desempenha vários papéis importantes, incluindo a regulação da função muscular e nervosa, o controle da pressão sanguínea e a formação de proteínas, ossos e DNA.
Além disso, o magnésio está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo.
É possível obter magnésio através da dieta, incluindo alimentos como nozes, sementes, grãos integrais, vegetais de folhas verdes e peixes.
Em alguns casos, suplementos de magnésio podem ser recomendados para pessoas que não conseguem obter suficiente deste mineral através da alimentação.
A deficiência de magnésio pode levar a sintomas como fraqueza muscular, fadiga, cãibras, alterações de humor e até mesmo problemas cardíacos. No entanto, é importante equilibrar a ingestão de magnésio com outros minerais, como cálcio e potássio, para garantir uma saúde ótima. Sempre é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.